എം ടി യു പി എസ്, തൃക്കുന്നപ്പുഴ/''യോഗ ക്ലാസ്സ്‌''.
സ്കൂളുകളിലെ യോഗ ക്ലാസ്സുകളും ധ്യാനവും കുട്ടികളിൽ സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും അകറ്റാൻ സഹായിക്കുമെന്നു പഠനം. യുഎസിലെ ടൂളേൻ സർവകലാശാല ഗവേഷകർ ഒരു പബ്ലിക് സ്കൂളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, കൂടുതൽ പിന്തുണ ആവശ്യമുള്ള കുട്ടികളിൽ സ്കൂളിൽ നിലവിലുള്ള പരിപാടികളോടൊപ്പം യോഗയും ധ്യാനവും കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയാണ് ഈ പഠനം നടത്തിയത്.
സ്കൂൾ വർഷം ആരംഭിച്ച സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ച തേർഡ് ഗ്രേഡിലെ കുട്ടികളെ രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചു. കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിൽപ്പെട്ട 32 കുട്ടികൾക്ക് സാധാരണ നൽകാറുള്ള ശ്രദ്ധ നൽകി. ഇതിൽ ഒരു സ്കൂൾ സോഷ്യൽ വർക്കറുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള കൗൺസലിങ്ങും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടും. യോഗ വിദ്യാഭ്യാസ പാഠ്യപദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി 20 കുട്ടികൾ എട്ടാഴ്ച നീളുന്ന ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് യോഗ–ധ്യാന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തു. സ്കൂൾ തുറന്ന ദിവസംതന്നെ ഇവർ ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് ആക്ടിവിറ്റികളിൽ പങ്കെടുത്തു. ഇതിൽ ശ്വസന വ്യായാമം, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, കുട്ടികൾക്കു ലഭിച്ച പരമ്പരാഗത യോഗ പോസുകൾ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ട് വ്യത്യസ്ത റിസേർച്ച് ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലെയും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിതഗുണ നിലവാരം പരിശോധിച്ചു. സാധാരണ ശ്രദ്ധ ലഭിച്ച കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് യോഗയും ധ്യാനവും ശീലിച്ച കുട്ടികളിലെ മാനസിക സാമൂഹിക നിലയും വൈകാരിക നിലയും മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടു.
യോഗ ദിവസവും സ്കൂളുകളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കണമെന്ന് അധ്യാപകരും ആവശ്യപ്പെട്ടതായി ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. സൈക്കോളജി, റിേസർച്ച് ആൻഡ് ബിഹേവിയറൽ മാനേജ്മെന്റ് എന്ന ജേണലിൽ ഈ പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. Yoga para niños yoga en familia അതെ അമ്മമാർക്ക് ഗർഭിണിയായ യോഗ മികച്ചതാണ്, സങ്കൽപ്പിക്കുക കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ. ഇത് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത്തവണ, മഡ്രെഷോയിയിൽ, കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ എന്നത് കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്ന ഒരു പരിശീലനമാണ്. അത് ഒരു ഫാഷൻ ആയതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് അത് ചെറിയവന് നൽകുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ. അത് ഇപ്പോഴും ഒരു കുഞ്ഞാണെങ്കിലും, അത് പരിചയപ്പെടുത്താം. യോഗ കരുതുന്നത് ധ്യാനാത്മകവും ക്രോസ്-കാലുകളുമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ അതിന് ധാരാളം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം. തീർച്ചയായും, ധ്യാന ലോകത്ത് അതിരുകടന്നത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. മുതലുള്ള ഇന്ന് അമ്മമാർ, ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.
ഇന്ഡക്സ്
1 കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ 2 യോഗയിൽ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ കുട്ടികൾക്ക് യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി സ്കൂളുകൾ ഉണ്ട്. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് അത് നൽകുന്നതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. പക്ഷേ നാം സംസാരിക്കുന്നത് ആത്മീയ തലത്തെക്കുറിച്ചല്ല, അതും ആകാം. എന്നാൽ കൂടുതൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ തലത്തിൽ. അത് അവരെ കൊണ്ടുവരുന്നത് എന്താണെന്ന് നോക്കാം.
ബന്ധപ്പെട്ട എൻട്രി
കുട്ടികളെ എങ്ങനെ സോക്കർ പഠിപ്പിക്കാം
അപോർട്ട ശരീരത്തിൽ ബലപ്രയോഗം. പേശികളുടെ നീളം കൂട്ടുന്നതിനൊപ്പം. ശരിയായ ഭാവവും സമതുലിതമായ ശരീരവും നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടികളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ, അത് തികഞ്ഞതാണ്. പലപ്പോഴും വളരെ പരിഭ്രാന്തരായ കുട്ടികൾക്ക്, യോഗ അവരെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ വഴി കണ്ടെത്തും. അവരുടെ energy ർജ്ജ നിലകൾ ശാന്തമാക്കി ഈ പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുനിയന്ത്രിത രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നതും ശ്വസിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, സാധാരണയായി ധാരാളം വിവാഹം കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു അടിസ്ഥാന യോഗ വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദൃ am ത വർദ്ധിക്കും. Da ശരീരത്തിന് വഴക്കം, ഇത് സന്ധി വേദന തടയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ചെറുപ്പമായിരിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് അമ്മമാർക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഒന്നാണ്. യോഗയിൽ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സമയമാണിത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സ്വയം അറിയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൊച്ചു കുട്ടിയെ യോഗയെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുകയും വേണം.
Yoga para niños meditación con el yoga
അവർ സ്കൂളിൽ യോഗ ക്ലാസുകൾ നൽകുന്നുണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്തുക, രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ. അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസ്സിൽ ഇത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും പഠിപ്പിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുക.
സ്കൂളിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉണ്ടാകും കുട്ടികൾക്കായി യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്ന കേന്ദ്രങ്ങൾ. അതിനാൽ മറ്റ് കുട്ടികളെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ധരിക്കാനും യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും.
നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുട്ടികൾ‌ക്കായോ സമീപത്തോ സ്കൂളിലോ യോഗയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഓപ്ഷനുണ്ട് ഇത് സ്വയം പഠിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ യോഗ ക്ലാസ്സിനായി നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏത് ഓപ്ഷൻ, ഓർമ്മിക്കുക.
വിശാലവും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ മുറി, warm ഷ്മള താപനില. കഠിനമായ തറയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു യോഗ പുതപ്പ്. വിശ്രമത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പശ്ചാത്തല സംഗീതം. ചില സുഗന്ധമുള്ള മെഴുകുതിരി, പുഷ്പ സുഗന്ധമുള്ള, വളരെ മധുരമുള്ളതല്ല, യോഗ ക്ലാസ് ആസ്വദിക്കാൻ, ആദ്യ നിമിഷം മുതൽ. കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കാരണം ഞങ്ങൾ ഇത് പ്രായോഗികമായി ആകർഷിക്കുന്നു ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും സന്തുലിതമാക്കുന്ന ശിക്ഷണം. ഞങ്ങൾ കുഞ്ഞുങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മീയരാക്കുന്നു, അവർക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാണ്. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകൂ. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ശിക്ഷണവുമായി നിങ്ങളുടെ അനുഭവം പങ്കിടുക. ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിച്ചു ഗർഭാവസ്ഥയിൽ യോഗ. നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ. മാഡ്രെഷോയിയിൽ അഭിപ്രായം, കുട്ടികൾക്കുള്ള യോഗ, കുടുംബത്തിൽ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു. നമസ്‌തേ.