ഗവ. യു പി എസ് കണിയാപുരം/അക്ഷരവൃക്ഷം/വ്യക്തിയും ശുചിത്വശീലങ്ങളും

വ്യക്തിയും ശുചിത്വശീലങ്ങളും <ലേഖനം> '''വ്യക്തികൾ സ്വയമായി പാലിക്കേണ്ട അനവധി ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവ കൃത്യമായി പാലിച്ചാൽ പകർച്ച വ്യാധികളെയും, ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളേയും നല്ലൊരു ശതമാനം ഒഴിവാക്കുവാൻ കഴിയും.       *. രാവിലെയും രാത്രിയും പല്ലുകൾ തേയ്ക്കുക       * ദിവസവും കുളിയ്ക്കുക           * നഖങ്ങൾ വെട്ടി വൃത്തിയാക്കുക      * ആഹാരത്തിന് മുൻപും ശേഷവും കൈകൾ            വൃത്തിയായി കഴുകുക      *  പൊതുസ്ഥല സമ്പർക്കത്തിന് ശേഷം നിർബന്ധമായും കൈകൾ സോപ്പിട്ടു ഇരുപത് സെക്കൻഡ് നേരത്തോളം കഴുകേണ്ടതാണ്. കൈയുടെ പുറംഭാഗം, വിരലുകളുടെ ഉൾവശം എന്നിവ നന്നായി കഴുകേണ്ടതാണ്. ഇതുവഴി കൊറോണ, എച്ച് ഐ വി, ഇൻഫ്ലുവെൻസ, കോളറ, ഹെർപ്പിസ് മുതലായ വൈറസുകളെയും ചില ബാക്ടീരിയകളേയും എളുപ്പത്തിൽ കഴുകിക്കളയാം. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴും തുമ്മുമ്പോഴും തുവാല കൊണ്ടോ മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ചോ നിർബന്ധമായും മുഖം മറയ്ക്കുക. അനാവശ്യ ആശുപത്രി സന്ദർശനങ്ങൾ    ഒഴിവാക്കുക. പകർച്ച വ്യാധി ബാധിതരുമായി നിശ്ചിത അകലം (1 മീറ്റർ) പാലിക്കുക. ആൾക്കൂട്ടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. പുകവലി, മദ്യപാനം, ലഹരി വസ്തുക്കൾ എന്നിവ  പാടില്ല. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. രാത്രി ഭക്ഷണം  കുറയ്ക്കുക. അത്താഴം ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ട്‌ മണിക്കൂർ മുൻപെങ്കിലും കഴിക്കുക ദിവസവും 2 ലിറ്റർ (10 ഗ്ലാസ്) വെള്ളം കുടിക്കണം. തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. ചായ, കാപ്പി എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. </ലേഖനം> ദേവനന്ദ .ആർ നായർ 1 B ഗവ യു.പി.എസ് കണിയാപുരം കണിയാപുരം ഉപജില്ല തീരുവന്തപുരംചെരിച്ചുള്ള എഴുത്ത് അക്ഷരവൃക്ഷം പദ്ധതി, 2020 ലേഖനം