"ചെങ്ങളായി യു പി എസ്/അക്ഷരവൃക്ഷം/ശുചിത്വം നാടിന്റെ നന്മയ്ക്ക്" എന്ന താളിന്റെ പതിപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

വ്യക്തി ശുചിത്വം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് പ്രഭാത കർമ്മങ്ങൾ ചെയ്യുക .  രണ്ടു നേരം പല്ലുതേക്കുക. പല്ലിന്റെ  ആരോഗ്യം സംരക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ പലതരത്തിലുള്ള ദന്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. അവയിൽ ചിലതാണ് മോണക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം, പല്ലു കൊഴിഞ്ഞു പോകൽ, വായിൽ  അണുബാധ എന്നിവ ആഹാരത്തിനു ശേഷം വായ ശുദ്ധീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ തങ്ങിനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് മോണക്ക് പഴുപ്പ് ഉണ്ടാക്കും.അത് പല്ല് കൊഴിഞ്ഞു പോകാൻ ഇടയാക്കുന്നു .ശുചിത്വ മില്ലായ്മ കാരണത്താൽ ബാക്ടീരിയകൾ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നു. ലളിതമായ അണുബാധ മുതൽ എയ്ഡ്സ് വരെ പല്ലിൻ്റെ ശുചിത്വമില്ലായ്മ കാരണമുണ്ടാകും. ശുചിത്വമില്ലായ്മയാണ് വായനാറ്റത്തിന് കാരണം  ബാക്ടീരിയയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഉമിനീരിൽ കലർന്ന തിനാലാണ് വായിൽ നിന്ന് വരുന്ന ദുർഗന്ധംഉണ്ടാകുന്നത്. കൃത്യമായി പല്ല് ബ്രഷ് ചെയ്യുക .നാവ് വൃത്തിയാക്കുകയും മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക . ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക സിഗരറ്റ് വലി, പുകയില ചവക്കൽ, മറ്റു ലഹരിപദാർത്ഥങ്ങൾ വായ്ക്കകത്ത് വെക്കൽ ഒഴിവാക്കുക .ദിവസം രണ്ടുനേരം കുളിക്കുക എണ്ണ തേച്ച് കുളിക്കുന്നത് ഉത്തമം .കുറച്ച് വ്യായാമം കൂടി ചെയ്യുക .കയ്യും കാലും ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക .ദിവസവും ബാത്റൂം വൃത്തിയാക്കുക. ദിവസവും മുറികൾ വൃത്തിയാക്കുക .വീട്ടിലെ സാധനങ്ങൾ അടുക്കിവെക്കുക. ആഴ്ചയിലൊരിക്കൽ നിലം തുടച്ചു വൃത്തിയാക്കുക  .വസ്ത്രം കഴുകിയ ശേഷം വെയിലത്ത് ഉണക്കുക. ബ്ലീച്ചിംഗ് പൗഡർ ഇട്ട് കഴുകിയാൽ ഉത്തമം . വീട്ടിൽ അവശേഷിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ ഒരു കുഴി കുഴിച്ച് മണ്ണിട്ട് മൂടുക.