https://schoolwiki.in/index.php?action=history&feed=atom&title=Schoolwiki%3A%E0%B4%8E%E0%B4%B4%E0%B5%81%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B4%B3%E0%B4%B0%E0%B4%BF%2FNihara123
Schoolwiki:എഴുത്തുകളരി/Nihara123 - നാൾവഴി
2026-04-04T04:18:22Z
വിക്കിയിൽ ഈ താളിന്റെ നാൾവഴി
MediaWiki 1.43.4
https://schoolwiki.in/index.php?title=Schoolwiki:%E0%B4%8E%E0%B4%B4%E0%B5%81%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B4%B3%E0%B4%B0%E0%B4%BF/Nihara123&diff=2674226&oldid=prev
10:15, 30 ഏപ്രിൽ 2025 സമയത്ത് Nihara123
2025-04-30T10:15:04Z
<p></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ml">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">←പഴയ രൂപം</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">15:45, 30 ഏപ്രിൽ 2025-നു നിലവിലുണ്ടായിരുന്ന രൂപം</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">വരി 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">വരി 1:</td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ അളവോടെ''' </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ അളവോടെ''' </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<!-- diff cache key schoolwiki_db-sch_:diff:1.41:old-2674219:rev-2674226:php=table -->
</table>
Nihara123
https://schoolwiki.in/index.php?title=Schoolwiki:%E0%B4%8E%E0%B4%B4%E0%B5%81%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B4%B3%E0%B4%B0%E0%B4%BF/Nihara123&diff=2674219&oldid=prev
10:08, 30 ഏപ്രിൽ 2025 സമയത്ത് Nihara123
2025-04-30T10:08:43Z
<p></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ml">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">←പഴയ രൂപം</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">15:38, 30 ഏപ്രിൽ 2025-നു നിലവിലുണ്ടായിരുന്ന രൂപം</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">വരി 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">വരി 1:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">അളവ</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">അളവോടെ''' </ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">!</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നാണ്</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നാണ്</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>പഴങ്ങൾ]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>പഴങ്ങൾ]]</div></td></tr>
<!-- diff cache key schoolwiki_db-sch_:diff:1.41:old-2674217:rev-2674219:php=table -->
</table>
Nihara123
https://schoolwiki.in/index.php?title=Schoolwiki:%E0%B4%8E%E0%B4%B4%E0%B5%81%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B4%B3%E0%B4%B0%E0%B4%BF/Nihara123&diff=2674217&oldid=prev
Nihara123: fruits
2025-04-30T10:06:16Z
<p>fruits</p>
<p><b>പുതിയ താൾ</b></p><div>'''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ അളവ<br />
!<br />
നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നാണ്<br />
പഴങ്ങൾ]]<br />
പ്രകൃതിയുടെ<br />
മധുരസമ്മാനമായ<br />
ഇവ,<br />
ശരീരത്തിന്<br />
ആവശ്യമായ<br />
പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, മാങ്ങ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ,<br />
കൈതച്ചക്ക തുടങ്ങി വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ<br />
ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളമായി<br />
അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്<br />
സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ ധാരാളമായി ഉള്ളതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുകയും<br />
മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.<br />
പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്<br />
ആവശ്യമായ<br />
ഊർജ്ജം<br />
നൽകാനും<br />
സഹായിക്കുന്നു.<br />
ഓരോ<br />
പഴത്തിലും<br />
അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകമൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന<br />
പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എല്ലാവിധ പോഷകങ്ങളും ലഭ്യമാക്കാൻ<br />
സഹായിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്<br />
അവയിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവാണ്. മുന്തിരി, മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ<br />
പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതേസമയം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ<br />
തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്.<br />
പഴങ്ങൾ<br />
തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ<br />
അവയിലെ<br />
പഞ്ചസാരയുടെ<br />
അളവ്<br />
കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്. പഴങ്ങളിലെ<br />
പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. 100 ഗ്രാം മുന്തിരിയിൽ 15.4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര<br />
അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാമ്പഴത്തിൽ 13.7 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും വാഴപ്പഴത്തിൽ 20.4 ഗ്രാമും<br />
അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ 11.8 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും ഓറഞ്ചിൽ 9.4 ഗ്രാം<br />
പഞ്ചസാരയും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പപ്പായയിൽ 100 ഗ്രാമിൽ 7 ഗ്രാം ഷുഗർ<br />
മാത്രമേയുള്ളൂ.<br />
പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം, ജലാംശം, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ<br />
എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിളിൽ 95 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും<br />
84% ജലാംശവും 2.3 ഗ്രാം നാരുകളും 0.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br />
വാഴപ്പഴത്തിൽ 88 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും 76% ജലാംശവും 2.7 ഗ്രാം നാരുകളും<br />
1.2<br />
ഗ്രാം<br />
പ്രോട്ടീനും<br />
അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br />
പപ്പായയിൽ<br />
91%<br />
ജലാംശം<br />
അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പൊതുവെ കുറവാണ്.<br />
അതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പഴങ്ങൾ ധൈര്യമായി<br />
കഴിക്കാവുന്നതാണ്.</div>
Nihara123