https://schoolwiki.in/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Nihara123 2026-04-25T09:49:46Z താങ്കളുടെ സംഭാവനകൾ MediaWiki 1.43.4 https://schoolwiki.in/index.php?title=Schoolwiki:%E0%B4%8E%E0%B4%B4%E0%B5%81%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B4%B3%E0%B4%B0%E0%B4%BF/Nihara123&diff=2674226 2025-04-30T10:15:04Z

<p>Nihara123: </p> <hr /> <div><br /> '''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ അളവോടെ''' <br /> <br /> നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നാണ്<br /> പഴങ്ങൾ]]<br /> പ്രകൃതിയുടെ<br /> മധുരസമ്മാനമായ<br /> ഇവ,<br /> ശരീരത്തിന്<br /> ആവശ്യമായ<br /> പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, മാങ്ങ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ,<br /> കൈതച്ചക്ക തുടങ്ങി വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ<br /> ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളമായി<br /> അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്<br /> സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ ധാരാളമായി ഉള്ളതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുകയും<br /> മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.<br /> പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്<br /> ആവശ്യമായ<br /> ഊർജ്ജം<br /> നൽകാനും<br /> സഹായിക്കുന്നു.<br /> ഓരോ<br /> പഴത്തിലും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകമൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന<br /> പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എല്ലാവിധ പോഷകങ്ങളും ലഭ്യമാക്കാൻ<br /> സഹായിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്<br /> അവയിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവാണ്. മുന്തിരി, മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതേസമയം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ<br /> തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്.<br /> പഴങ്ങൾ<br /> തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ<br /> അവയിലെ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ<br /> അളവ്<br /> കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്. പഴങ്ങളിലെ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. 100 ഗ്രാം മുന്തിരിയിൽ 15.4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാമ്പഴത്തിൽ 13.7 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും വാഴപ്പഴത്തിൽ 20.4 ഗ്രാമും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ 11.8 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും ഓറഞ്ചിൽ 9.4 ഗ്രാം<br /> പഞ്ചസാരയും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പപ്പായയിൽ 100 ഗ്രാമിൽ 7 ഗ്രാം ഷുഗർ<br /> മാത്രമേയുള്ളൂ.<br /> പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം, ജലാംശം, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ<br /> എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിളിൽ 95 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും<br /> 84% ജലാംശവും 2.3 ഗ്രാം നാരുകളും 0.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br /> വാഴപ്പഴത്തിൽ 88 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും 76% ജലാംശവും 2.7 ഗ്രാം നാരുകളും<br /> 1.2<br /> ഗ്രാം<br /> പ്രോട്ടീനും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br /> പപ്പായയിൽ<br /> 91%<br /> ജലാംശം<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പൊതുവെ കുറവാണ്.<br /> അതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പഴങ്ങൾ ധൈര്യമായി<br /> കഴിക്കാവുന്നതാണ്.</div>

Nihara123 https://schoolwiki.in/index.php?title=Schoolwiki:%E0%B4%8E%E0%B4%B4%E0%B5%81%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B4%B3%E0%B4%B0%E0%B4%BF/Nihara123&diff=2674219 2025-04-30T10:08:43Z

<p>Nihara123: </p> <hr /> <div>'''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ അളവോടെ''' <br /> <br /> നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നാണ്<br /> പഴങ്ങൾ]]<br /> പ്രകൃതിയുടെ<br /> മധുരസമ്മാനമായ<br /> ഇവ,<br /> ശരീരത്തിന്<br /> ആവശ്യമായ<br /> പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, മാങ്ങ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ,<br /> കൈതച്ചക്ക തുടങ്ങി വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ<br /> ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളമായി<br /> അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്<br /> സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ ധാരാളമായി ഉള്ളതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുകയും<br /> മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.<br /> പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്<br /> ആവശ്യമായ<br /> ഊർജ്ജം<br /> നൽകാനും<br /> സഹായിക്കുന്നു.<br /> ഓരോ<br /> പഴത്തിലും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകമൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന<br /> പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എല്ലാവിധ പോഷകങ്ങളും ലഭ്യമാക്കാൻ<br /> സഹായിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്<br /> അവയിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവാണ്. മുന്തിരി, മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതേസമയം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ<br /> തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്.<br /> പഴങ്ങൾ<br /> തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ<br /> അവയിലെ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ<br /> അളവ്<br /> കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്. പഴങ്ങളിലെ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. 100 ഗ്രാം മുന്തിരിയിൽ 15.4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാമ്പഴത്തിൽ 13.7 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും വാഴപ്പഴത്തിൽ 20.4 ഗ്രാമും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ 11.8 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും ഓറഞ്ചിൽ 9.4 ഗ്രാം<br /> പഞ്ചസാരയും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പപ്പായയിൽ 100 ഗ്രാമിൽ 7 ഗ്രാം ഷുഗർ<br /> മാത്രമേയുള്ളൂ.<br /> പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം, ജലാംശം, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ<br /> എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിളിൽ 95 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും<br /> 84% ജലാംശവും 2.3 ഗ്രാം നാരുകളും 0.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br /> വാഴപ്പഴത്തിൽ 88 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും 76% ജലാംശവും 2.7 ഗ്രാം നാരുകളും<br /> 1.2<br /> ഗ്രാം<br /> പ്രോട്ടീനും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br /> പപ്പായയിൽ<br /> 91%<br /> ജലാംശം<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പൊതുവെ കുറവാണ്.<br /> അതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പഴങ്ങൾ ധൈര്യമായി<br /> കഴിക്കാവുന്നതാണ്.</div>

Nihara123 https://schoolwiki.in/index.php?title=Schoolwiki:%E0%B4%8E%E0%B4%B4%E0%B5%81%E0%B4%A4%E0%B5%8D%E0%B4%A4%E0%B5%81%E0%B4%95%E0%B4%B3%E0%B4%B0%E0%B4%BF/Nihara123&diff=2674217 2025-04-30T10:06:16Z

<p>Nihara123: fruits</p> <hr /> <div>'''ആരോഗ്യത്തിന് മധുരം''', '''പക്ഷേ അളവ<br /> !<br /> നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒന്നാണ്<br /> പഴങ്ങൾ]]<br /> പ്രകൃതിയുടെ<br /> മധുരസമ്മാനമായ<br /> ഇവ,<br /> ശരീരത്തിന്<br /> ആവശ്യമായ<br /> പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, മാങ്ങ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ,<br /> കൈതച്ചക്ക തുടങ്ങി വൈവിധ്യമാർന്ന പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ<br /> ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇവയിൽ ധാരാളമായി<br /> അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്<br /> സഹായിക്കുന്നു. നാരുകൾ ധാരാളമായി ഉള്ളതിനാൽ ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുകയും<br /> മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.<br /> പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന്<br /> ആവശ്യമായ<br /> ഊർജ്ജം<br /> നൽകാനും<br /> സഹായിക്കുന്നു.<br /> ഓരോ<br /> പഴത്തിലും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകമൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന<br /> പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എല്ലാവിധ പോഷകങ്ങളും ലഭ്യമാക്കാൻ<br /> സഹായിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്<br /> അവയിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവാണ്. മുന്തിരി, മാമ്പഴം, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലാണ്. അതേസമയം, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ<br /> തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്.<br /> പഴങ്ങൾ<br /> തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ<br /> അവയിലെ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ<br /> അളവ്<br /> കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക്. പഴങ്ങളിലെ<br /> പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. 100 ഗ്രാം മുന്തിരിയിൽ 15.4 ഗ്രാം പഞ്ചസാര<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാമ്പഴത്തിൽ 13.7 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും വാഴപ്പഴത്തിൽ 20.4 ഗ്രാമും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആപ്പിളിൽ 11.8 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും ഓറഞ്ചിൽ 9.4 ഗ്രാം<br /> പഞ്ചസാരയും കാണപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പപ്പായയിൽ 100 ഗ്രാമിൽ 7 ഗ്രാം ഷുഗർ<br /> മാത്രമേയുള്ളൂ.<br /> പഴങ്ങളിൽ പഞ്ചസാര മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം, ജലാംശം, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ<br /> എന്നിവയും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആപ്പിളിൽ 95 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും<br /> 84% ജലാംശവും 2.3 ഗ്രാം നാരുകളും 0.4 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br /> വാഴപ്പഴത്തിൽ 88 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജവും 76% ജലാംശവും 2.7 ഗ്രാം നാരുകളും<br /> 1.2<br /> ഗ്രാം<br /> പ്രോട്ടീനും<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.<br /> പപ്പായയിൽ<br /> 91%<br /> ജലാംശം<br /> അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പൊതുവെ കുറവാണ്.<br /> അതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പഴങ്ങൾ ധൈര്യമായി<br /> കഴിക്കാവുന്നതാണ്.</div>

Nihara123